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1 能量是散掉的，不是用掉的
专注、聚焦地做事情并不累。
比如我直播就是在“用”精力，直播的两小时内我非常知道自己在做什么、要做什么，脑子虽然也很累，但是睡一觉就补回来了。
假如我一直在决定今天播还是不播，纠结之余刷两个小时短视频，好像很忙，又不知道在忙些什么，那么能量就是被“散”掉的。
当你无法向自己解释你到底干了什么的时候，就不愿意承认能量已经没有了，而这种不愿意又是一轮新的抵抗，会让你的能量越来越少。
如何从低能量状态当中调试回来呢？
首先你要判断你是用能过多，还是散能过多。如果是用能过多，就用补体力的方式，比如睡觉、按摩、吃点好吃的；
如果你的能量是散掉的，找回状态最佳方式就是马上开始专注做一件事情，专注到你接下来马上要做的这件事。
哪怕是走路，你都可以做到这10分钟内，感受自己走路的仪态、大腿的发力、周围的风景，不要想不要听其他事儿，就专注地走。
2 只要你不混乱，时间永远够用
很多人觉得很累很辛苦，并不是由于事情太多了，而是由于混乱。
第一，战略混乱，你并不知道今天要做什么，这一周要做什么，永远在变更决策。
变更决策比做事情本身更辛苦。比如计划好了周一写文案，写了1个小时就想着“今天实在没有感觉，要不做点别的琐事”。
在你干其他事情的时候，那件写文案的任务并没有在你心中解除，头脑中有两件事情在同时占用你的内存。
第二，战术混乱，做事情完全没有章法，没有复盘和SOP。
怎么复盘才会有效果？人在每一周、每个月、每个成长阶段，只能集中解决一个问题。
比如最近就是要集中提升职业表达力，那么在复盘你所有事情的时候，无论是邮件、方案还是会议发言，就着重复盘这一点。
第三，物理混乱，丢三落四。一打开电脑资料到处飞，没写完的文件都找不到。
这种物理上的混乱会播下一颗种子，让你在潜意识中觉得自己的时间和事业也是无法掌控的，从而越来越失控。
所以无论是你的包、文件夹，还是手机和桌面，都要非常整洁。但是稍微注意一下就行，不要让整理、计划和复盘成为你额外的压力。
第四，情绪混乱，或者说人际混乱。
你不知道正在做的这件事情影响的是谁的利益和进度、做完之后要对谁汇报；
也不知道在公司里交付这件事情，谁的评价重要，谁的意见无关紧要，所以找不到发力点。
把以上战略、战术、物理和情绪四个维度的混乱逐一击破，你的效率和产出就会提升很多，而且你会觉得越来越轻盈和快活。
3 管理不好精力，是因为协调不好欲望
我几乎每天都要问自己，我想要什么、我想要什么、我这十年TMD的最想要的到底是什么。
以此来调整我所有的焦虑和动作。
我想要什么，大致我当然是知道的，在实现的过程中，你需要无限细化这个答案，以让出手越来越清晰，并在能量越来越大的时候抗衡所有声音。
出手的粘稠，和被环境的反耗，都是因为【自己TMD的到底想要什么】的答案不足以锋利的像刀一样，所以天天要磨。
这是一个不断升级、不断自我探索、不断自我拷问、不断自断臂膀的过程。
4 绝大多数人不是死于懒，而是动作混乱
做加法很容易，无论是商业动作，还是人生的战略动作，只要你心里有恐惧，或者别人引诱一下，你就心痒难耐了。
难的是想清楚你的革命根据地到底在哪里，咬定青山不放松。
比如很多自媒体博主为什么会疲软，就是走上了不符合人设、商业价值和内容模式的变现路径，东搞一下，西搞一下，对自己做能到的事嗤情之以鼻，执念于做自己做不的到事情。
最后精力分散导致优势逐渐丧失，被后来者居上而不自知。
第二，事业和幸福最终可以达到平衡，但是你不要试图在这一年半年内平衡好不好？
每一阶段指导自己人生的逻辑要有倾向性。你可以偶尔觉得人间烟火也很好，但90%的时刻还是喜欢名利场；偶尔恋爱脑一下，90%时候还是拎得清没有支点就没有话语权。
你要是50%的时候觉得躺平也很好呀，人终将过上普通的人生呀，50%的时候又觉得要成为人上人。
那你完球了。既做不好普通人，也做不好人上人，在自己毫无态度的人生观里耗死自己。
5 养生的尽头是养「神」
养神，就是只做让你真正嗨的事情。
怎么找到让你最嗨的事情？写日记，和高维版的自己展开对话。
我有时候也会写得上句不接下句，逻辑乱七八糟的，但是没关系，因为这是来自内心深处的语言，是没有经过认知加工的原始感受。
我曾经在日记里写过：其实我从来没有在友情当中得到过真正的愉悦。
我喜欢的是工作和管理，用我的价值观影响员工，帮助他们成为在业务上、市场上更优秀的人，还可以帮我赚钱；
还有在亲密关系中，看到自己破碎的点，看到我在还没有那么有修养、有认知的时候，那种很“动物性”的一面。
每个人身上的感情开关是不一样的，有些人对恋爱无感，有些人对亲情无感，他们的灵魂沟通和「见自我」的部分，只能和朋友展开。
而对我来说，阅读、和作者对话的兴奋感可以完全替代与朋友的沟通，那么友情这件事情我就不用再去经营了。
人深入了解自己之后，会非常懂得什么样的事滋养自己，什么样的事消耗自己，什么是生命的燃料，什么只是可有可无的。整个人会变得果决很多、淡定很多，能量集中、气血充足。
6 什么是做事情猛？
做事情猛，就是把能够想到的每一个维度全部拉到自己能力的95%以上。
大多数人在还没有做到这一点的时候，就产生了一种自怜感和苦情感——“我已经很努力了，很焦虑了，为什么还没有结果”。
就拿找工作这件事情来说，很多人会跟我说，现在行情太差了，太卷了，都在和牛津剑桥的人一起竞争。
当你去思考这些东西的时候，就已经是在自乱阵脚了。
你应该做的是，天天盯着简历看，哪几句话还不够体现你的亮点，发给HR的消息，第一段怎么编辑才能抓人眼球、提高回复率。
这才叫进入了“做事情”的状态，你心里想的是：我有十个方案，每个方案跑一遍，看是什么样的结果，再换个方案推，再推、再测试结果，最后的结局无论怎么样我都接受。
但凡还有时间去焦虑、哭诉、担心有的没的，就说明你能量完全过剩，且你的能量没有投入在事情本身，而是在很多无关的因素上。
7 过度兴奋也是一种消耗
越来越发现兴奋与得意的状态下，做不了任何事，反而是带着一点淡淡的沮丧，淡淡的疲惫，工作效率奇高。
不要以为只有消极的情绪才耗能，高亢的情绪也很伤神。
在刚来上海的那几年，我经常看了一些东西，见了几个人，就会在家里走来走去，放着《权力的游戏》的主题曲，构想宏伟蓝图，两三点睡不着觉，第二天不迟到就不错了。
特别是当你有着不错的履历和光环，展露些聪明劲儿，去市面上和所有人聊天，大家都会吹吹捧捧，让你觉得自己未来无限可期。
但是当你真正干成过一些事情，就特别懂四个字——“日拱一卒”。
想是一回事，干是一回事。很多理念说起来再牛逼，模式再清晰，真正区分人与人、团队与团队的，还是每一天的工作时长和自我控制，在每一个节点对自己和团队能干什么、不能干什么的深刻理解。
只要稍微傲慢一点，飘一点，很多本可以做出来的事情就做不出来了。
真正的挑战落在日常的每一天，保持平常心，平稳努力、持续进步，才是王者。
8 黄金4小时工作法
没有什么绝对精力旺盛的人，每个人每一天状态最好、脑子活络、思维缜密、心态稳健的高光时间，只有4个小时。
以前我总觉得高效的一天，应该要做三个以上高强度、高难度的决策，其实不是。
只要在关键的4小时内，完成一件最重要、最事半功倍的事情，然后其他的时间段做一些辅助性的、只需要半个脑子的任务。
能提升自己、提升务业的事情很多，但80%的结果取决于20%的作动。
当你在市场上做出一些成绩，会有很多机会向你伸出橄榄枝，有很多人想跟你聊、跟你合作，需要你内心非常静，想得非常深，才能找到那关键的20%。
9 独处的时间不够，“搞钱”永远是口嗨
赚钱厉害的人，生活中一定有一个状态，不跟任何人讲话，只在自己的个人空间里呆着，能想很久，小小的空间蕴含着超大的能量。
独处出效率，独处出战略思考。
直播间里常常问我，什么人是搞事情的人？其实就是这样的人，你得静下心来成为一个思考者，慢慢琢磨，慢慢研究。
而不是精致的vlog里，早上六点起床，听一期播客，中午聊合作，下午看会书，晚上在高档餐厅social一下；更不是到处加搞钱群，吆喝一声“兄弟姐妹们一起搞钱”。
真正的高手和有效的信息流通都不会在群里。
不仅是赚钱，当你在准备特别难的考试，或者实现特别硬的目标，不要加太多备考群、打卡群。实现艰难的目标，必须孤独，从某种意义上，越孤独越好。
过于热络的相互鼓励和陪伴，不是让你变得更坚强，而是让你的战斗力变得更脆弱。在实现目标的过程中，你越听不到同伴的声音，才越有求生欲。
10 对抗内耗最好的方式是什么？
张一鸣讲过一句话，“你在每个领域赚到的钱，取决于你的认知深度”。
对所有东西的体验都浮于表面是很痛苦的，比如你从来没有专注地“钻”进过一件事情，对时间的感受很薄；永远在亦步亦趋地工作，不想把这个业务做得更好，想得更深。
当然，追求深度也很辛苦，只要在做事情，一直在往更高、更大的地方推进，不断触达更难的人和项目，就一定会受到理解范围之外的事物的冲击。
我现在也会纠结，也会想不清楚，因为不知道自己究竟哪个点没有做好，以及为什么最后会变成这样。
但这是一种思考和琢磨的痛苦， 换回的是把一件事情做到穿透之后，那种无法被替代的手感，那种天人合一的极致愉悦，只有经历过的人才会懂。
所以嘛，人生本来就都是苦，不吃追求深度的苦，就要吃情绪内耗的苦，分清哪种苦是你能吃的，哪种是你不能的，就ok了。
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楼主: 刘海明
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