【案例】
2026年10月5日--2026年10月11日 新闻漫画
新华社 【国庆假期余额不足，这份“收心”指南请收好】 国庆长假即将结束，不少人已经踏上返程。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，失眠多梦、身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，专家提醒，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把作息、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，过渡就会平稳很多。 “假期最后两天，尽量别再熬夜，把作息慢慢调回工作日的节奏，给身体一个缓冲期。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，心浮气躁时，不妨试试静坐调息，帮大脑“重启”。可以选择安静环境，正坐于椅，全身放松，双手自然放置于膝盖，肩部下沉。采用腹式呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢收缩。每次静坐15分钟，每日2至3次，有助于平复情绪、放松身心。 专家建议，假期结束前一到两天，要逐步减少娱乐活动，提前梳理开工后的待办事项，合理安排工作节奏，做到心中有数，开工后就不容易手忙脚乱。 除了作息和心态调整外，饮食上也可以适当做些改变。专家指出，假期里大鱼大肉吃得多，节后不妨让肠胃也“减减压”。减少油腻和辛辣，多吃一些清淡易消化的食物，每天保证充足饮水，少喝含糖饮料。同时，每天可抽出20至30分钟散步、慢跑或做拉伸，让身体微微出汗即可。适度运动有助于调节作息、改善睡眠，也能缓解焦虑情绪。“如果时间紧张，哪怕只是在小区里走几圈，也比一直坐着不动要好。”徐立然说。 国庆假期是放松身心的好时机，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。徐立然提醒，把作息调回来，把肠胃理顺，把心态放平，不需要太复杂的方法，关键是给自己留出一点缓冲的时间。吃好每一顿，睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去。
新华社【科学调整状态，轻松远离节后综合征】
新华社【寒露】
新华日报 【漫·议 | 别拿“业务不熟”当甩锅借口】 高速服务区内，车辆距离加油站仅20米，燃油耗尽却无法得到应急供油，车主无奈花费350元呼叫拖车，折腾了1个多小时，这是国庆假期发生在贵黔高速黔西服务区的一幕，令人唏嘘。事后站方回应，当班为入职两周的新员工，不熟悉应急处置流程。 按照规定，车辆抛锚缺油，完成登记报备，完全可以使用专用油桶应急供油。新员工只记住禁止散装售油条款，却不知应急处置流程，暴露出企业管理不到位，岗前培训流于形式、突发场景演练缺失，夜班值守缺少老员工兜底等管理漏洞。不能一出问题，就把责任推给新人。企业应当补齐岗前培训短板，把特殊应急场景纳入必学内容，避免类似“咫尺加油站却要叫拖车”的荒诞场景再次上演。
新华社 【国庆节假期国内出游8.26亿人】 文化和旅游部10月9日公布2026年国庆节假期文化和旅游市场情况。经文化和旅游部数据中心测算，假期7天，全国国内出游8.26亿人次，国内出游总花费7383.75亿元，按可比口径（日均）同比2025年分别增长6.3%、4.3%。 这个假期，文旅市场活力迸发。“中国红”装点各大景区，红色主题展览、红色景区等参观游览热度高；从南到北秋景宜人，赏秋游蔚然成风；“奔县游”持续火热，国潮国风点亮夜经济。
新华日报 【漫·议｜线上办事何必层层“兜圈”】 有网友吐槽，打开政务小程序办事，先弹出“签到领积分”，再接连滑过两屏滚动海报，好不容易找到“提交材料”入口，手机已经卡顿三次。本应便捷的线上办事，反倒像迷宫兜圈，让人哭笑不得。 政务数字化，核心是便民，不是冲日活、做流量。签到、积分、宣传弹窗这类运营套路，不该挡在办事通道前，挤占服务主位。对办事群众而言，大家打开小程序，目标很简单，就是希望能快速找到入口、顺畅提交材料。砍掉不必要的营销化设计，精简弹窗与冗余内容，让办事入口一眼可见，数字化服务才能回归便民为民初心。
来源：曹一漫画 编辑：陈梓函
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楼主: 刘海明
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